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育毛に良いとされる「ビタミン」の役割
基本的に育毛に良いとされる栄養分は
タンパク質
ビタミン
ミネラル
に３つ。
実際は、髪だけでなく細胞の代謝に必要な成分とも言える３つなのですが
この中で、サプリとして割とメジャーな「ビタミン」について
ビタミンの役割
ビタミンって聞くだけでなんか体に良さそうなイメージが我々日本人の脳裏に焼き付いてるくらいメジャーな成分ですw
CMでもよく流れてるし、それ系の商品、飲料水、食物などでビタミンは使われています。
さらに、「ビタミンって言えばレモン」みたいな連想させる商品なども多く、描写として分かりやすくレモンとビタミンを同類にして体に良さそうなイメージにしてる販売する節もあるかと思います。
この発想は昭和な感じがしますがw
事実、レモンのビタミンC含有量は「あまのり味付け海苔」の半分程度、アセロラの10分の1程度しかないのも事実ですよね^^
それは、あまり関係ない話なのですが
ビタミンって色々種類ありますよね？ビタミンA,B,C,D,E。。。と。
それぞれどんな役割があるのか？
コスメとか健康＆医療に詳しい方は当たり前に詳しいかと思いますが、育毛的な目線で少し紹介。
育毛に効果が主にありそうなビタミン
ビタミンA
ビタミンB群
ビタミンC
ビタミンE
大まかにこの４つ
役割を解説すると
ビタミンA
ターンオーバー（皮膚の代謝）を助ける働きがあります。つまり皮膚に刺さるビタミンと言えます。
一瞬関係なく思いますが、実は髪の毛は皮膚の角質が変化したもの。さらに頭皮がAによって健やかになり健康な毛根が育ち育毛へと繋がる北がこもります。
ビタミンB群
タンパク質の代謝を助けることで知られていて、血行促進などに効果があります。市販の肩こり腰痛などのサプリなどはこの効果を謳っているものが多くあります。
毛根の周りのアミノ酸の働きは育毛にとってもかなり重要だという見解がありビタミンB群はそういう意味で効果的ですね。
腰痛で処方箋もらうとビタミン剤もらえるのはこういうことなんですね。
ビタミンC
ビタミンCはコラーゲンを作る手助けをすると言われています。
近年、育毛に１７型コラーゲンが有効だとする見解が発表されました。そういう意味でコラーゲンの生成を助長するビタミンCは重要だつたりします。
ビタミンE
ビタミンEはいわゆる「抗酸化作用」に強い成分。活性酸素を抑制してくれる成分です。
近年、アンチエイジングがとりだたされておりますが「抗酸化作用」を押しているものは実際多い印象です。
そういう意味で、頭皮の抗酸化作用を上げ環境を整えるのに有効でしょう
ビタミンの摂取で気をつけること
ビタミンは体にいいからといって摂取しすぎるのは危険です。
サプリなども容量は守ったほうが良さそうですね。
ビタミンには、水溶性と脂溶性があり水溶性が水に溶ける、脂溶性が水に溶けない性質があります。
上記でいうと
水溶性。。。ビタミンB,ビタミンC
脂溶性。。。ビタミンA,ビタミンD,ビタミンE
となります。
水溶性は水に溶けるので過剰摂取したとしても尿から出されます。
脂溶性は体内に溜まって少しずつ使われるので過剰摂取すると体内に残り異常が出ることがあります。
過剰摂取すると逆に、乾燥したり、抜け毛が増えたりすることがあるので容量は必ず守るようにした方が良いですね。
サプリなどで摂取する場合は特に気をつけた方が良さそうです^^
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