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薄毛で悩む方の多くが運動不足という
薄毛予防として運動も大事な要素の１つ。
運動は血行を促進し、代謝を上げて育毛へと繋げる役割と言われています。
主観ですが、薄毛や抜け毛でお悩みの方の多くは運動不足を自覚しています。
細かく言えば、現代人のほとんどが運動不足ではないかなと思ってはいますが笑
有酸素運動と無酸素運動
運動には大きく分けて有酸素運動と無酸素運動があります。
さて。どちらが薄毛予防に適した運動なのか？
どちらも効果的なんですが、意味合いが違います。
有酸素運動・・・酸素を取り込み血流を上げて、代謝を上げ育毛することに向いている運動
無酸素運動・・・筋トレがそうで、あまり酸素を必要とせず瞬発できに負荷をかけていく運動。ホルモンのコントロールに向いている
有酸素運動
血流を上げていくのが目的ならば有酸素運動をしていくのが良いですね。
有酸素の主には、ランニング、ウォーキング、バイク、ダンスなどがあります。
血行をよくし、体内に栄養を運びやすくし、一石４丁くらいのメリットがあります。
ただし、有酸素運動のやりすぎは逆に抜け毛を助長します。
他の部位に栄養を優先してしまい、頭皮にまで行かないことがあるようです。
適度にを徹底していきたいですね
無酸素運動は、筋トレをすることにより男性ホルモンの量を増やすことでGHTになりづらくします。
走り過ぎは体に染み込ませていくため、そちらで利用管理した方が得策です。
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masayakobayashi
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