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髪を作る栄養素は亜鉛とアミノ酸
ここは、かなり重要です。
亜鉛とアミノ酸
言い換えると、ミネラルとアミノ酸。
割と聞き慣れたワードではありますね。
亜鉛は体内でさまざまな酵素の働きにかかわっていて、タンパク質を作り出すのに欠かせないミネラルです。
髪の毛はタンパク質でできている
髪の毛は「ケラチン」というタンパク質を材料源としてつくられます。
タンパク質を作り出すミネラルは髪にとって欠かせない栄養素と言えます。
なので髪の健康にとって、亜鉛は必要不可欠なんですね。
さて、こんな亜鉛なんですが弱いものがあります。
飲酒とストレスです
飲酒による肝臓への補助により亜鉛が大量に消費される事はわかっています。
さらに、ストレスでもミネラルが消費される事も分かっており現代人の生活に置いて「栄養不足」になりやすい状態と言えます。
確かに、僕も身に覚えがありすぎて。。。w
髪が細く、抜け毛が増えるときは大抵そういう状態であることが多いですね。
見返してみると。
さらに重要なのは
男女関係ないこと
男の方が割と薄毛にフォーカスされがちですが、ここの問題に関しては男女共関係があることですね。
あと、もう１つ重要な栄養素
ビタミンB群
ビタミンBの中の１つ、ビオチンも、アミノ酸の代謝にかかわる酵素の補酵素として働きますから、髪の毛の生成に重要です。
コレがよく言われる３つの重要栄養素です。
髪だけでなく、自身の体を作る上でかなり必要なものになります。
よく注意しておいて方が良さそうですね。
タンパク質（アミノ酸）、ビタミンB6、パントテン酸、ビタミンCなども髪のために積極的に摂りたい栄養素です。女性の場合は鉄も重要です
先の亜鉛やビオチンもそうですが、これらの成分を手っ取り早くサプリメントで摂取するよりも、まず食事から取ることが先決ですね。コンビニ弁当やカップ麺を多食する生活をしている方は、まずそこを見直して、新鮮な野菜や果物、タンパク質をしっかり摂取するよう、食生活を改善してください。
それだけで、びっくりするくらい変わります。
栄養は口から入るんだなぁ
と思えるくらい大事な事だと思います・
サプリではなく。。。
理想はコレらを食物で補う事です。人間としての健康を保つ上で必要な栄養たち。
それが結局、生きる力となって戻ってくるのではない絵消か。
まぁ、コレも現代病のひとつ。ご飯は誘われたら少し顔出す程度。
少しでもこういうところを意識して食材
を探したと思いまい
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でわ
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