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【質問】寝不足はなんで薄毛になるんですか？
寝不足というか睡眠の質が大事なんだと思います。
血行不良が薄毛予防「育毛」において重要なことはこのブログでもずっと言ってきてることなんですが、睡眠と血行の関係性はとても深いと思います。
質の良い睡眠とは
・途中で起きない睡眠
・寝付きの良い睡眠
が、質の良い睡眠ということ。それが育毛とどんな関係があるのか？
薄毛予防のために質の良い睡眠をとる
まず、睡眠と血行について
睡眠のメカニズムは、近年の研究でわかっており
１、体温の上昇で眠気を誘う
２、体温の熱放出で入眠する
３、体温を一定に低く保つことで睡眠を維持する
の３つの流れが重要になってくるそうです。
寝付きが悪かったり、眠りが浅かったりする方はこの３つのうちのどれかが機能してないことになるのではないでしょうか？
冷え性の人は寝付きが悪い
これは睡眠を誘発する体温の上昇を妨げるため中々寝付けないというもの。
体温が上がらず、熱放出ができないために入眠までいかないそうです。
逆に、寝るときに布団をかけるのは熱放出のし過ぎで低体温になることを防ぐためという説が有力だそうです。
さらに、夏寝付けないのは気温が高いため熱放出ができず寝付けないことになるのではないでしょうか？
体温の上昇→熱放出→入眠→維持→質の良い睡眠
ということですね。
睡眠と薄毛予防「育毛」との関係性は？
これは成長ホルモンがキーワードになります。
成長ホルモンは入眠後３時間で分泌されるそうです。
もっと大事なのが
入眠３時間で男性で６０％ 女性５０％の量が分泌されることがわかっています。
だいたい、人は２０歳から４０歳にかけて成長ホルモンが低下していくと言われており年齢が上がれば上がるほどしっかりと分泌量を確保することが、体を維持するために必要なのではないでしょうか？
ここに育毛との関連性があり、”皮膚の再生や修復を助けることで頭皮などの育毛環境を整える作用もあると考えられている“ということから成長ホルモンが少ないと毛母細胞の代謝が悪くなるものと考えても良さそうです。
ヒト幹細胞培養液でもおなじみの成長因子
肝臓から分泌されるIGF-1という成長因子。
これも成長ホルモンと関わっており、育毛と睡眠に強く関係があるとされています。
睡眠と薄毛予防「育毛」の関係は成長ホルモンにあるということ
このために、質の良い睡眠をとるために
寝る前にお風呂に入ること。。。体温をあげて眠りを誘発する
一定のリズムを生活に作ること。。。体にルーティンを記憶させる
睡眠中の体温を一定に保つこと。。。目覚めやすくなるため
が重要。
入眠後３時間で
成長因子（IGF-1)を出すために必要な成長ホルモンの分泌を即してくれるため
睡眠が大事ということですね。
ちなみに
個人的に物凄い冷え性なんですが養命酒飲んだら治りました（笑）
よくわからないですが、効きますw
冬場は飲むようにしてますね。そんな高くないですし。
薄毛予防にもオススメです＾＾
参考まで
でわ
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masayakobayashi
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