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男性にもある更年期
ここ最近男性のホルモンに関しての記事を書いてますが薄毛とホルモンの関係は割と深い問題ではあるようですね。
薄毛予防も男性ホルモン（テストステロン）との付き合い方で変わるのではないかと思っております。
で、色々調べていくと噂には聞いてはいましたが男性にも更年期があるという事が
女性が更年期になり大変だという話は割と日常でも耳にする事は多いのですが、男性の方はあまり聞く事が少ないように思います。
僕の耳に入らないだけだとは思いますが、それでも一般論女性の方が多く耳にします。
理由としては、女性の方がスタートがわかりやすいのが理由の１つなのかな？
などと考えています。
女性の場合閉経期前後になる事が多く年齢も多少前後するものの、だいたい同じ時期。
スタートがわかりやすいと、対策だとか、心構えなどから話題にもなりやすい。
更年期は従来のホルモンバランスが崩れ、男性は男性ホルモン、女性は女性ホルモンが減少する事で起こる体調や精神的な不安定さによる体の不調という、新しいホルモン環境に体が馴染むまで違和感を感じながら慣れていく期間をさします。
〜主な症状〜
| 血管運動神経症状 | 顔の火照り、ホットフラッシュ、異常発汗、動悸、眩暈、高血圧症[4] |
|---|---|
| 精神神経症状 | 情緒不安、イライラ、不安感、抑うつ、不眠、頭重感 |
| その他の症状 |
|
※wikiより
様々な症状が出てくるようですね。
なるべく男性ホルモンは減らさないようにする事が得策ですねー。
以前「筋トレ」なども増加させるのに効果的と書きましたが、その他にも普段できそうな事があります。
「人付き合い」もその１つ。
男性ホルモンは社会性ホルモンとも言われています。お酒を飲みながらワイワイやるのも１つの対策かと。
引きこもっているとドンドン減るそうなので頑張ってそういう場にいくのもありなのかなと思います。
「リラックスしている時」も分泌が高まるそうです。
逆にストレスから、イライラや緊張状態にあるときは分泌が減るそうです。
無理してでもリラックスできる時間を作った方が良さそうですねー^^
〜まとめ〜
男性ホルモンを分泌させるには
筋トレ
社会性（飲み会など）
定期的にリラックスできる時間を持つ事
この辺りが日常でできるホルモン対策かなと思います。
ホルモンが減ると抜け毛も増えやすいそうなので気をつけたいところ^^
あと、体や精神的にも効果出るそうなのでやった方が良さそうです。
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