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軟水と硬水。抜け毛に効くのは？
人間必ず1日のうち水は飲んでいます。
水分を取らないと死んでしまいます。
生命維持に必要な水分
欧米の研究の成果によると水の必要量の目安は生活活動レベルが低い集団で 1日2.3リットルから2.5 リットル程度、生活活動レベルが高い集団で1日3.3リットルから3.5 リットル程度と推定されています 3）。
また、水の摂取源は欧米諸国では食物由来がおよそ20%から30％、残りが飲物で70%から80％であることから、水分補給として1日1.5リットルの水を飲むべきであるとされています
※Jequier E, Constant F. Water as an essential nutrient: the physiological basis of hydration.Eur J Clin Nutr 2010 ; 64 : 11
このように、生きていく上で毎日摂取する事が必要な水分なんですが
どうせ、摂取しなければいけないものならば薄毛に効くものを飲みたい！
と、思うはず。
というか、僕は思います。
より良い方を飲みたいのは自然の流れ。
軟水と硬水。どちらが育毛にいいのか？
コレ。
硬水です^^
ご存知のように、日本の一般的な水は軟水です。
軟水と硬水
水のおいしさを左右する要素のひとつに、「硬度」※1というものがあるんだよ。
この硬度の値が比較的小さいものが「軟水」、比較的大きいものが「硬水」というんだ。
（mg/L：1リットルの中に何mg含まれているかを示す単位）
WHOでは、（硬度）0～60mg/L＝軟水、60～120mg/L＝中程度の軟水、120mg/L～180mg/Lを硬水としています※2
※1：硬度とは・・・水の中に比較的多く含まれるミネラル成分のカルシウムとマグネシウムの合計含有量のことです。
※2：出典・・・水道水質辞典より
ミネラルの含有量が６０mg以下の軟水に比べ、硬水は120〜180mgと２倍から３倍入ってます。
このミネラル（マグネシウムとカルシウム）は髪の成長においても必要な成分なんですね。
それを、飲料水から摂取できてしまうという硬水。
エビアンなどはメジャーですよね
飲みやすい硬水です。
エビアンの硬度は304mg/Lの硬水です。
※マグネシウム量mg×4.1という考え方もあります。エビアンの硬度は304mg/Lですが、日本で一般的に使われている基準にあわせ硬水と呼んでいます。
※日本の一般的な基準のほか、国際的にはWHO（世界保健機関）の「飲料水水質ガイドライン」にて軟水、硬水を炭酸カルシウム換算値で次のように分類しています。
0≦軟水＜60mg/L
60≦中程度の軟水＜120mg/L
120≦硬水＜180mg/L
180≦非常な硬水
※エビアン抜粋
メリットは、飲みながらミネラル補給できるところ。
デメリットは、日本人はお腹がゆるくなりやすい事。
エビアンは、ギリギリ硬水くらいの含有量なのでまだ大丈夫ですがマグネシウムが豊富に入ってる硬水だと下痢になりやすいそうなので注意は必要だと思います。
飲むときはゆっくり体に慣れさせるように飲んでいくことをオススメします。
マグネシウムは、ストレスの緩和にも効果的と言われています。抜け毛の原因としてストレスも大きいのでその意味でも硬水の方が気持ちですが、良さそうですね＾＾
と言っても、水を変えて髪が生えてくるというよりは
どうぜ飲むなら硬水の方が良さそうですね^^
というくらいの感じでオススメいたします。
実際、コレだけで薄毛予防できてたらヨーロッパの人みんなフサフサになってしまうので笑
軟水と硬水、ミネラルと薄毛の話でした^^
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