冷水温水を交互にかけると薄毛に効く理由




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世田谷の育毛パーソナルトレーナー美容師小林です。

冷水シャワーが抜け毛予防に繋がる理由

冷水健康法などは昔からあるもので、メジャーなところでいうと銭湯やサウナなどの水風呂。

昔は何のために水風呂があるのか、さっぱりわかりませんでしたがw

 

健康には水風呂や冷水シャワーなどで冷水を浴びるのはとても健康に良いそうです。

前にもうつ病と絡めて冷水パワーの記事書いてますが

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温水冷水を交互に浴びると健康的に!?

冷水は交感神経に

温水は副交換神経に

と、それぞれに関わる神経が違ってきます。

自律神経が崩れてくると、自分をコントロールできなくなってきます。

イライラしたり、すぐ怒ったり。ホルモンが崩れているとそうなりやすいのでしょうね。

交感神経は主に、イライラや怒りをつかさどる神経

副交感神経は、リラックを幸せと感じた時にでる要素ですね。

冷水健康法

冷水を浴びる事で筋肉や神経がグッと閉まります。

温水を浴びると筋肉が緩みます。

ヒトの身体は深部体温を一定に保つために、寒冷下では皮膚血管を収縮させ皮膚血流量を減少させることにより体熱放散の抑制を行なう。しかし、体の局所部位が極度に冷却された場合、血管収縮の5〜10分後に血管の拡張反応が起こることが知られている。

引用:日本生理入類学会誌 「寒冷血管拡張反応時の皮膚血流応答に及ぼす環境温の影響(2012年版)

 

ご存知の通り、頭部には毛細血管が多いところがあります。

そこで、冷水をかぶると毛細血管がぎゅっと縮み、その後5から10分で血管拡張が起こるそうです。

この原理を使って全身の血流を良好にし血行促進させていくことが冷水健康法です。

冷水で全身を収縮させる

体が冷えれば冷えるほど、体内が体温を保とうとするそうです。

体温を保とうとする→血液を流そうと脳から指示がいき血管が拡張し血流がよくなります。すみずみまで栄養が行き届きます。

結果 薄毛予防に繋がります

褐色脂肪細胞は脂肪を分解し、熱を産生することで体温の調節をします。特に寒い環境下では、交感神経用語3の活動が高まるにつれて褐色脂肪細胞が活性化し、体温が下がりすぎないよう熱を産生します。

引用:国際循環器病研究センター 「褐色脂肪細胞においてエネルギー消費を促す新たなメカニズムを発見 -からだの熱産生に褐色脂肪細胞の TRPV2 チャネルが関与- 

そして


神経系のメリットも。

交互に交感、副交換神経を刺激すると乱れていた自律神経が整ってきます。

これだけでも、健康や精神衛生にも効果を発揮します。

デミリットは、循環器に持病があったりする方には向かないのと、交互に浴びる事が面倒だという事^^

ただ、やってみるとすごく頭がスッキリするのでオススメですね

それはさておき、自律神経を整えることはイライラしたり負の感情が出ずらく日々の仕事などのパフォーマンスが格段に上がるように思います。

一度試しにやってみるのもいいかと思います。結構気合いが必要かもしれませんが効果は絶大です笑

温水冷水を交互に3分ずつくらい交互に浴びる

このセットを5セットくらい続けて自律神経を整えていきます。

薄毛予防としてもオススメですが基本的には健康面の効果を期待できそうですね。

寝ることはかなり大事で、副交感神経を刺激し男性ホルモンを出しやすくしていきましょう!

と考えつつ。

参考まで

でわ

 

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世田谷区梅ヶ丘のヘアサロン「el-tre」オーナー/薄毛予防美容/ボブ/ヘッドスパを得意とする/薄毛予防を頭皮・髪型・マッサージ・生活スタイルから提案していく/ 代々木上原の小顔エステ&マツエクサロン「シェリ」プロデュース/ 薄毛予防アドバイザー/ヒト幹細胞培養液を使った美容技術師/変化を感じ始めたらまずご相談ください。#ハスモウ #アクティバート




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